Šta treba znati prije nego izaberete jastuk za pravilno držanje

Ergonomski jastuci sve popularniji među ženama koje žele zdraviju kičmu i bolji san

Sve više žena razmišlja o tome kako poboljšati držanje tijela, ne samo vježbama i promjenama navika tokom dana, već i biranjem odgovarajućih jastuka za spavanje. U posljednje vrijeme, razgovori među prijateljicama i objave na društvenim mrežama često se dotiču pitanja da li jastuk za pravilno držanje zaista donosi koristi zdravlju kičme i kvalitetu sna.

Ergonomski i anatomski jastuci prisutni su na tržištu već godinama, ali su u posljednje vrijeme doživjeli brojne inovacije. Postoje modeli sa memorijskom pjenom i oni koji su posebno dizajnirani za održavanje vrata i kičme u pravilnoj ravni tokom sna. Žene koje vode računa o izgledu i zdravlju sve češće razmatraju zamjenu klasičnih jastuka savremenim rješenjima.

Pilates instruktorka Jelena Petrović pojašnjava da je pravilno držanje ključno ne samo tokom dana već i dok spavamo. “Pravilno držanje nije važno samo dok vježbamo ili sjedimo za računarom, već i tokom sna. Jastuk koji podržava vrat može značajno smanjiti napetost i jutarnje bolove u leđima i ramenima”, ističe Petrović. Preporučuje da svaka žena obrati pažnju na svoje navike spavanja, jer jedan model jastuka ne odgovara svima podjednako.

Na tržištu se mogu pronaći različiti modeli, pa tako poznate kompanije nude i jastuke koji se mogu individualno podešavati. Posebno je važno odabrati jastuk prema položaju u kojem najčešće spavate, bilo da je to na boku ili leđima. Osim što podržavaju pravilno držanje, ovakvi jastuci mogu doprinijeti mirnijem snu i osjećaju odmorenosti ujutro.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da promjena jastuka treba biti samo jedan dio sveukupne brige o sebi. Pravilno držanje tokom dana, vježbe za leđa i prilagođen radni prostor također su važni za zdravlje kičme. Prije kupovine, savjetuje se da se isprobaju različiti modeli i konsultuje stručnjak, kako bi svaka žena pronašla ono što joj najviše odgovara.