Zašto se žene bude umorne iako dovoljno spavaju

Kvalitet snova, a ne samo trajanje sna, može uticati na osjećaj odmorenosti među ženama svih uzrasta

Mnoge žene primjećuju da se, uprkos tome što su spavale sedam ili osam sati, često bude umorne i bez energije za novi dan. Ovaj čest problem pogađa žene različitih godina i životnih stilova, a najnovije istraživanje pokazuje da uzrok možda ne leži samo u broju sati sna, već i u njegovom kvalitetu.

Naučnici iz Italije pratili su moždanu aktivnost 44 osobe tokom četiri uzastopne noći, analizirajući njihove snove i subjektivni osjećaj odmorenosti nakon buđenja. Rezultati su pokazali da žene, slično muškarcima, osjećaju veći stepen odmorenosti kada tokom noći doživljavaju žive i emotivno bogate snove. Nasuprot tome, sanjanje apstraktnih, nejasnih snova ili onih koji nalikuju svakodnevnim brigama može ostaviti osjećaj umora čak i nakon dugog sna.

Dr Ana Petrović, specijalista za poremećaje sna, ističe: “Intenzivni, emotivni snovi mogu pomoći mozgu da se potpuno odmori i isključi iz svakodnevnog stresa.” Dodaje da nije dovoljno samo provesti određeno vrijeme u krevetu, već je važno i kako i šta sanjamo tokom noći.

Ovakva saznanja mogu objasniti zašto ponekad osjećamo svježinu čak i nakon kraće noći, dok nas duži san u drugim situacijama ne može oporaviti. Emotivno upečatljivi snovi stvaraju osjećaj dubokog odmora, dok nas snovi koji podsjećaju na brige ostavljaju iscrpljenima. Važno je napomenuti da nije nužno sjećati se snova da bi imali koristi od njih – mozak i dalje može obaviti proces odmora.

Stručnjaci savjetuju ženama koje žele poboljšati kvalitet svog sna da uvedu umirujuće večernje rutine, poput laganog istezanja, tople kupke ili vođenja dnevnika zahvalnosti prije spavanja. Također se preporučuje smanjiti izloženost ekranima barem sat vremena prije odlaska u krevet i osigurati da je spavaća soba tiha i tamna.

Ako i pored promjena u navikama i dalje osjećate hroničan umor ili imate druge probleme sa snom, preporučuje se da se obratite ljekaru radi dodatnih savjeta i eventualne dijagnoze. Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.