Topli proljetni dani donose više energije, ali i emotivne oscilacije

Stručnjaci savjetuju ženama kako se lakše prilagoditi novom ritmu dana i promjenama temperature

Dolazak prvih toplih proljetnih dana širom zemlje donosi dugo očekivanu promjenu nakon duže zime, ali i specifične izazove za svakodnevnicu žena. Subota, 4. aprila, obilježena je stabilnijim vremenom i više sunčanih sati, dok jutarnja temperatura od 9 stepeni uz blagu oblačnost stvara ugodan početak dana. Ipak, mnoge žene primjećuju da se osjećaju umorno i usporeno, čak i kada su prethodnu noć kvalitetno spavale. Nutricionista Milica Pavlović savjetuje: “Potrebno je da sebi dopustite sporiji početak dana – lagan doručak i kratka šetnja mogu biti dovoljni da se organizam postepeno pokrene.”

Tokom dana živa u termometru raste do 18 stepeni, a sunčeva svjetlost podstiče nalet energije i želju za boravkom na otvorenom. Ipak, kod pojedinih žena može doći i do blage nervoze ili razdražljivosti. Psihološkinja Jelena Marković objašnjava: “Ovo su tipične reakcije na prelazak iz zimskog u proljetni režim. Telo i um se još prilagođavaju promenama, pa je normalno da osećamo i uzbuđenje i napetost.”

Sunčevi zraci već imaju snagu koja može uticati na kožu i oči, a UV indeks je umeren. Neke žene prijavljuju blage glavobolje, napetost u očima ili pad koncentracije, naročito u poslijepodnevnim satima. Preporučuje se da se boravak na suncu ograniči i pravi redovne pauze u hladu.

Povremeni vjetar sa sjeverozapada, brzinom do 30 km/h, može kod meteoropata pojačati osjećaj anksioznosti i promjene raspoloženja. U tim trenucima, psiholozi savjetuju da se prate lične potrebe i naprave kratke pauze za odmor: “Često nije jasno šta nam smeta, ali prepoznajemo unutrašnji nemir. U takvim trenucima važno je osluškivati sopstvene potrebe i praviti male pauze za odmor.”

Kako dan odmiče i temperatura lagano opada, kod mnogih žena javlja se umor i potreba za mirom. Stručnjaci preporučuju da se u večernjim satima izbjegavaju teška hrana i previše stimulacija. Lagana šetnja ili miran razgovor mogu pomoći da se dan završi opušteno.

Proljeće dolazi postepeno, pa je važno biti strpljiv i dopustiti tijelu dovoljno vremena za prilagodbu. Iako vikend donosi prve znake buđenja prirode, topliji dani će dolaziti u talasima. Slušanje vlastitog tijela i umjerenost ključ su boljeg raspoloženja i više energije u ovom periodu.