Vitamin B12 može pomoći, ali nije čudotvoran za mršavljenje

Stručnjaci ističu važnost raznovrsne prehrane i upozoravaju da suplementi B12 nisu zamjena za zdrav način života

Sve više žena traga za efikasnim načinima mršavljenja, a suplementi vitamina B12 postaju sve popularniji u toj potrazi. Nutricionisti i ljekari navode da je vitamin B12, poznat i kao kobalamin, ključan za mnoge procese u organizmu, uključujući stvaranje DNK, crvenih krvnih zrnaca, te normalno funkcionisanje mozga i srca. Najviše ga ima u namirnicama životinjskog porijekla, dok su veganke, starije osobe i žene sa digestivnim smetnjama najizloženije riziku od nedostatka ovog vitamina.

Iako neki vjeruju da dodatni unos vitamina B12 može ubrzati metabolizam i olakšati mršavljenje, naučna zajednica još nema jedinstven stav o toj temi. Pojedina istraživanja sugerišu da osobe sa višim nivoom B12 u krvi imaju manji rizik od gojaznosti, a slično je zabilježeno i kod djece. Ipak, stručnjaci pojašnjavaju da ovakvi nalazi ukazuju na korelaciju, ali ne dokazuju uzročnu vezu između vitamina B12 i gubitka kilograma.

Nedostatak vitamina B12 najčešće se prepoznaje kroz simptome kao što su umor, slabost, problemi sa pamćenjem i koncentracijom. Ovi simptomi mogu otežati fizičku aktivnost i održavanje zdrave tjelesne mase, ali sam nedostatak vitamina B12 ne uzrokuje direktno povećanje kilograma. U slučajevima kada je suplementacija opravdana, preporučuje se konsultacija sa ljekarom ili nutricionistom.

Za žene koje žele održati zdravu tjelesnu masu, stručnjaci savjetuju da se fokusiraju na izbalansiranu ishranu i redovno kretanje, dok suplementi vitamina B12 treba da se koriste samo kada za to postoji medicinska potreba. Ključ za uspješno mršavljenje ostaje u zdravim navikama, a ne u brzinskim rješenjima.