Ukočenost tijela kod žena: najčešći uzroci i efikasna rješenja

Napetost mišića, dugotrajno sjedenje i stres često uzrokuju ukočenost kod žena svih uzrasta, ali promjene navika mogu donijeti olakšanje

Ukočenost tijela postaje sve češći problem među ženama različitih starosnih grupa, posebno onih koje većinu dana provode sjedeći na poslu, u vožnji ili obavljajući kućne obaveze. Ovakvo stanje najčešće zahvata vrat, ramena i donji dio leđa, što može otežati svakodnevne aktivnosti, pogoršati raspoloženje i uticati na kvalitet sna.

Glavni uzroci ukočenosti kod žena su napetost mišića, nepravilno držanje tijela, dugotrajno sjedenje, kao i hronični stres i nedostatak kretanja. Kada su mišići stalno napregnuti ili izloženi prevelikom opterećenju, gube elastičnost i postaju tvrdi. To je posebno izraženo kod žena koje rade na računarima ili provode mnogo vremena u istom položaju bez pauza.

Simptomi ukočenosti uključuju osjećaj zategnutosti, smanjenu pokretljivost i povremenu bol u zahvaćenim područjima. Mnoge žene primijete da im je najteže da se pokrenu ujutro ili nakon dužeg odmora, što otežava obavljanje svakodnevnih zadataka.

Dr Jelena Petrović, specijalista fizikalne medicine, ističe: “Ukočenost tijela je način na koji organizam šalje poruku da mu je potrebna aktivnost i vrijeme za oporavak. Preporučujem da žene ne zanemaruju ove simptome, jer dugotrajna ukočenost može dovesti do ozbiljnijih problema sa mišićima i zglobovima.”

Za ublažavanje ukočenosti stručnjaci savjetuju da se u dnevnu rutinu uvedu kratke vježbe istezanja, obrati pažnja na pravilno držanje tijela i pravi redovne pauze tokom sjedenja. Već nekoliko minuta istezanja više puta dnevno može značajno pomoći u otklanjanju napetosti, posebno u predjelu vrata, ramena i leđa. Dodatno, korisni su lagana masaža, topla kupka i dovoljan unos tečnosti tokom dana.

“Mala promjena navika, poput ustajanja i razgibavanja svakih sat vremena, može spriječiti razvoj hronične ukočenosti”, naglašava dr Petrović. Ukoliko se simptomi pogoršavaju ili traju duže vrijeme, preporučuje se konsultacija sa ljekarom radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg savjeta.

Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.