Zašto žene često osjećaju hladnoću i šta može pomoći

Hormonske promjene, anemija i loša cirkulacija najčešći su razlozi stalne hladnoće kod žena – evo kako prepoznati simptome i poboljšati svakodnevno zdravlje

Brojne žene, naročito u mlađoj i srednjoj dobi, često prijavljuju osjećaj hladnoće čak i kada su prostorije zagrijane. Ljekari ističu da ovakvo stanje može ukazivati na različite zdravstvene poteškoće, uključujući poremećaje u radu štitne žlijezde, manjak gvožđa (anemiju) ili oslabljenu cirkulaciju. Pravovremeno prepoznavanje simptoma važno je za očuvanje zdravlja i poboljšanje kvaliteta života.

Najčešći uzroci osjećaja hladnoće kod žena povezani su s usporenim radom štitne žlijezde (hipotireozom), nedostatkom gvožđa, lošom cirkulacijom i hroničnim umorom. Kada štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona, metabolizam se usporava i tijelo proizvodi manje toplote. Osim stalne hladnoće, moguće su i druge tegobe poput suhe kože, pojačanog opadanja kose ili dobijanja na težini.

Drugi čest razlog je nedostatak gvožđa, koji može dovesti do anemije. “Kada nema dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu prenijeti dovoljno kisika do tkiva. To uzrokuje pad energije i snižava tjelesnu temperaturu,” objašnjava dr Ivana Petrović, internista.

Loša cirkulacija je naročito izražena kod žena koje provode mnogo vremena sjedeći, puše ili su pod stresom. Ako su vam ruke i stopala stalno hladni, moguće je da tijelo štiti vitalne organe tako što šalje više krvi u njih, a manje u ekstremitete. Povremeno ustajanje, lagane vježbe ili istezanje mogu poboljšati protok krvi.

Za žene koje se bore sa stalnom hladnoćom, preporučuje se redovno provjeravanje krvne slike i hormona štitne žlijezde, povećanje unosa hrane bogate gvožđem (poput crvenog mesa, cvekle ili spanaća), kombinacija sa vitaminom C radi bolje apsorpcije, dovoljno sna i svakodnevna fizička aktivnost. Hidratacija je također važna jer dehidracija može dodatno usporiti cirkulaciju.

Ako primijetite da osjećaj hladnoće traje duže vrijeme, važno je obratiti se ljekaru radi detaljnih analiza. Samo stručna procjena može dovesti do tačne dijagnoze i odgovarajuće terapije. “Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru,” naglašava dr Petrović.

Brzi načini za zagrijavanje uključuju masažu stopala, naizmjenične tople i hladne kupke, kao i nošenje čarapa od prirodnih materijala. Male promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno poboljšati osjećaj toplote i doprinijeti općem blagostanju.