Gazirana voda i zdravlje žena: šta treba znati prije svakodnevne konzumacije

Stručnjaci objašnjavaju uticaj gazirane vode na zube, probavu i hidrataciju kroz sve životne dobi

Sve više žena različitih uzrasta odlučuje se za gaziranu vodu umjesto obične, bilo kod kuće, na poslu ili tokom izlazaka. Postavlja se pitanje da li je gazirana voda siguran izbor za svakodnevnu hidrataciju i kakav uticaj ima na zdravlje žena.

Gazirana voda nastaje dodavanjem ugljen-dioksida u običnu vodu, a može biti i prirodnog porijekla iz posebnih izvora. Na tržištu su dostupne različite vrste: obična gazirana voda, klupska soda sa mineralima, tonik voda sa šećerom i kininom, kao i mineralne gazirane vode bogate kalcijem ili magnezijem. Mnoge žene biraju i aromatizirane varijante koje često sadrže prirodne arome voća.

Nutricionistkinja Kirsten Jackson ističe da je većina ovih voda s nutritivne strane slična, osim u slučajevima kada sadrže dodatne šećere ili vještačke zaslađivače. To je posebno važno za one koje paze na unos kalorija i šećera.

Briga o uticaju gazirane vode na zube česta je među ženama. Somelijerka za vode Anistacia Barber navodi: “Obična gazirana voda je samo blago kisela, što znači da ako ne sadrži dodatne šećere ili limunsku kiselinu, vaš osmijeh je uglavnom bezbjedan.” Stomatolog dr Michael Apa dodaje da gazirana voda bez dodataka ne uzrokuje oštećenje zubne gleđi.

Kada je riječ o probavi, reakcije na gaziranu vodu su individualne. Neke žene, posebno one sa sindromom iritabilnog crijeva ili osjetljivim stomakom, mogu osjetiti nelagodnost ili nadutost zbog mjehurića u vodi. Jackson pojašnjava: “Za neke osobe sa probavnim tegobama, gazirana voda može pojačati osjećaj nadutosti ili nelagodnosti, ali reakcije su veoma individualne.” S druge strane, ima i žena kojima upravo gazirana voda olakšava varenje nakon obroka.

Izbor između obične i gazirane vode zavisi prvenstveno od ličnih navika i zdravstvenih potreba. Gazirana voda bez dodatnih šećera može biti jednako dobar izbor za hidrataciju kao i obična voda. Za one koje uživaju u osjećaju osvježenja koji donose mjehurići, nema razloga za zabrinutost, osim ako ne postoji posebna preporuka liječnika da se izbjegava gazirano.

Stručnjaci savjetuju da je najvažnije obratiti pažnju na sastav i birati varijante bez dodataka. Pratite vlastite potrebe i osluškujte signale koje vam tijelo šalje – tako ćete najlakše prepoznati šta vam najbolje odgovara.