Jutarnje vježbanje smanjuje rizik od srčanih bolesti kod žena

Novo istraživanje otkrilo da žene koje vježbaju u ranim jutarnjim satima imaju bolju zaštitu srca i niži rizik od dijabetesa, gojaznosti i visokog pritiska

Žene koje žele ojačati zdravlje srca i smanjiti rizik od kardiometaboličkih bolesti, prema najnovijim saznanjima, najbolje rezultate mogu postići ako vježbaju ujutru. Istraživanje Univerziteta u Masačusetsu, u kojem je učestvovalo više od 14.000 odraslih osoba, pokazalo je da fizička aktivnost između 7 i 8 sati ujutru može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Kroz godišnje praćenje pomoću pametnih uređaja, stručnjaci su analizirali srčani ritam i nivo fizičke aktivnosti ispitanica. Zaključeno je da žene koje redovno vježbaju ujutru imaju do 31% manju vjerovatnoću da razviju koronarnu bolest srca. Osim toga, rizik od visokog krvnog pritiska je smanjen za 18%, šanse za povišene masnoće u krvi su niže za 21%, dok je vjerovatnoća za razvoj dijabetesa tipa 2 manja za 30%. Rizik od gojaznosti je smanjen za čak 35% u poređenju sa ženama koje vježbaju kasnije tokom dana.

Kardiolog dr Ana Marković objašnjava: “Redovna fizička aktivnost je izuzetno važna, ali vrijeme kada vježbamo može doprineti dodatnoj zaštiti srca. Jutarnje navike mogu uticati na celodnevnu energiju i zdravije izbore u ishrani.”

U istraživanju su uzeti u obzir i brojni drugi faktori, poput godina, pola, ukupnog nivoa aktivnosti, navika u ishrani, dužine sna, pušenja i konzumacije alkohola. Bez obzira na to koliko su ukupno aktivne, žene koje fizičku aktivnost obavljaju ujutru imaju povoljnije zdravstvene pokazatelje u odnosu na one koje vježbaju kasnije tokom dana.

Stručnjaci ističu da je svaka fizička aktivnost korisna i da svako treba pronaći vrijeme koje mu najviše odgovara. Ipak, rezultati ovog istraživanja ukazuju da žene koje žele dodatno smanjiti rizik od srčanih i metaboličkih bolesti, mogu imati posebnu korist od jutarnjeg vježbanja. Vježbanje u ranim satima doprinosi jačanju srčanog mišića, boljoj kontroli tjelesne mase i većoj vitalnosti tokom dana.

Najvažnije je, kako zaključuju stručnjaci, da fizička aktivnost postane redovna navika, jer srce cijeni svaki dodatni napor – posebno u jutarnjim satima.