Topla ili hladna voda – šta je zaista bolje za vaše zdravlje

Nutricionistica objašnjava zašto je hidratacija važnija od temperature vode koju pijete tokom dana

Mnoge žene često se pitaju da li je zdravije piti toplu ili hladnu vodu, posebno kada žele unaprijediti svoje zdravlje i dobrobit. Klinička nutricionistica Lusi Ju naglašava da je najbitnije redovno unositi dovoljno tečnosti, dok sama temperatura vode nije presudna za zdravlje. “Obe, i topla i hladna voda, pomažu da održite hidrataciju, što je važnije od temperature pića”, ističe Lusi Ju.

Izbor između tople i hladne vode treba prilagoditi ličnim potrebama i okolnostima. Topla voda može olakšati nelagodnost u stomaku, pomoći kod prehlade i doprinijeti opuštanju. “Topla voda može olakšati simptome prehlade ili stomačnih tegoba, kao i doprineti opuštanju i smanjenju stresa”, pojašnjava Ju. Prikladna je i za one koji se žele zagrijati u hladnijim danima.

Međutim, osobe sa osjetljivim želucem treba da budu oprezne s veoma toplom vodom, jer ona može potaknuti pojačano lučenje želudačne kiseline i izazvati nelagodu. Takođe, ukoliko imate afte ili ranice u ustima, preporučuje se izbjegavanje vrućih napitaka zbog mogućnosti dodatne iritacije sluzokože.

S druge strane, hladna voda posebno prija nakon fizičke aktivnosti ili tokom toplih dana, jer pomaže osvježenju i daje osjećaj budnosti. “Hladna voda može pomoći da se rashladite nakon vežbanja i da se osećate budnije”, potvrđuje Ju. Istraživanja ukazuju da hladna voda može pozitivno uticati na koncentraciju i osjećaj svježine. Ipak, osobe sa osjetljivim zubima ili želucem trebale bi izbjegavati izrazito hladna pića kako ne bi izazvale neugodu.

Bez obzira na lične preferencije, najvažnije je da tokom dana unosite dovoljno tečnosti. Ako niste sigurni koja temperatura vode vam najviše odgovara, voda sobne temperature često je najprijatnija za svakodnevnu upotrebu, jer ne opterećuje organizam i lako se pije.

Briga o hidrataciji ključna je za očuvanje zdravlja, energije i dobrog raspoloženja, a izbor tople ili hladne vode ostaje stvar ličnih potreba i trenutnih okolnosti.