Emocije snažno utiču na prehrambene izbore žena tokom dana

Novo istraživanje otkriva kako trenutna osjećanja određuju da li ćemo posegnuti za zdravom ili brzom hranom

Nedavno sprovedena studija psihologa sa Flinders univerziteta ukazuje na to da su emocije jedan od ključnih faktora pri donošenju odluka o hrani, posebno kod žena. Više od 150 žena učestvovalo je u istraživanju u kojem su tokom sedam dana vodile dnevnik ishrane i bilježile svoja emocionalna stanja prije svakog obroka. Cilj je bio ispitati koliko trenutna osjećanja utiču na izbor namirnica, naročito kod onih koje nastoje slijediti određeni režim ishrane.

Psiholog dr Isaac Williams istakao je da žene koje pokušavaju ograničiti unos hrane dvostruko češće biraju nezdrave grickalice poput čokolade, peciva ili čipsa kad su pod stresom, tužne ili pod emotivnim pritiskom. “Negativne emocije često podrivaju naše namjere da ostanemo dosljedni zdravim navikama, jer tada biramo kaloričnije i nutritivno siromašnije namirnice”, naglasio je dr Williams.

Zanimljivo je da žene koje nisu na dijeti češće posežu za hranom kada su srećne ili uzbuđene, te u tim trenucima biraju i zdrave i nezdrave opcije. Dr Williams je dodao: “Dobar osjećaj može biti isto tako snažan okidač za prepuštanje hrani kao i loše raspoloženje”, ističući da pozitivne emocije ne znače nužno i zdravije izbore.

Studija je pokazala da nije samo dugotrajno emocionalno stanje presudno za prehrambeno ponašanje, već upravo ono što žena osjeća neposredno prije jela. Profesorica Eva Kemps naglasila je: “Neposredni emocionalni kontekst ključan je za odluke o hrani, dok dugotrajno emotivno raspoloženje ima manji uticaj”.

Iako su istraživači pretpostavljali da će žene sa razvijenijim sposobnostima regulacije emocija biti manje sklone emocionalnom prejedanju, rezultati su pokazali da ove strategije imaju ograničen domet. Najvažnijim se pokazalo prepoznavanje i razumijevanje trenutnih osjećanja, odnosno emocionalna svjesnost. Dr Williams savjetuje korištenje kratkih vježbi svjesnosti i usporavanje prije obroka kao efikasne načine za kontrolu izbora hrane.

Ova saznanja mogu biti korisna svim ženama koje žele unaprijediti svoje prehrambene navike, jer razumijevanje sopstvenih emocija daje mogućnost da se spriječe neželjeni prehrambeni izbori, bez obzira na to da li prate dijetu ili ne.