Izgradnja mišića može smanjiti rizik od depresije kod žena

Velika britanska studija otkriva snažniju vezu između jačanja mišića i boljeg mentalnog zdravlja kod žena starijih od 37 godina

Novo istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji, koje je obuhvatilo više od 340.000 odraslih osoba, pokazalo je da žene koje redovno jačaju mišiće imaju manji rizik od razvoja depresije, posebno nakon 37. godine života. Naučnici su analizirali genetske predispozicije za mišićnu snagu i kardiorespiratornu kondiciju (izdržljivost srca i pluća tokom aktivnosti), te njihovu povezanost sa pojavom depresije.

Rezultati su istakli da je kod žena veća mišićna snaga povezana s rjeđom pojavom simptoma depresije. Ova veza nije bila podjednako izražena kod muškaraca, što ukazuje na poseban značaj vježbi snage za žensko mentalno zdravlje. Istraživači su koristili naprednu metodu koja omogućava da se uticaj genetskih faktora odvoji od uticaja načina života, poput ishrane ili obrazovanja.

Psihološkinja dr Thea Gallagher pojašnjava: “Fizička aktivnost, a posebno vježbe snage, može doprinijeti smanjenju simptoma depresije i poboljšanju općeg osjećaja blagostanja.” Dr Michael Brustein smatra da koristi nisu samo fizičke: “Ne radi se samo o zdravlju tijela – osjećaj postignuća i samopouzdanja koji dolazi s jačanjem tijela ima značajan psihološki efekat.”

Mišićna snaga podrazumijeva sposobnost tijela da podiže ili pomjera terete, dok kardiorespiratorna kondicija označava izdržljivost srca i pluća tokom dugotrajnih aktivnosti. Iako su obje vrste aktivnosti korisne za zdravlje, studija nije pronašla jasnu vezu između kardio vježbi i smanjenja rizika od depresije kod žena.

Za žene, to znači da bi uvođenje jednostavnih vježbi snage poput čučnjeva, iskoraka, vježbi s vlastitom težinom ili laganim tegovima, prilagođenih godinama i mogućnostima, moglo koristiti ne samo tijelu nego i mentalnom zdravlju. Dr Amy Taylor ističe: “Naše istraživanje ne sugeriše zamjenu trenutnih terapija, već da bi fizička aktivnost mogla biti dragocjena podrška.”

Stručnjaci savjetuju da žene, bez obzira na godine i kondiciju, razmotre uključivanje vježbi snage u svoju rutinu, uz prethodnu konsultaciju s ljekarom. Redovno vježbanje može doprinijeti boljem raspoloženju, smanjenju stresa i jačanju samopouzdanja.

Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.