Kako neuhranjenost utiče na zdravlje žena kroz različite životne faze

Neravnoteža hranljivih materija može oslabiti imunitet, smanjiti energiju i uticati na plodnost žena svih uzrasta

Neuhranjenost, stanje u kojem tijelo ne dobija dovoljno ili dobija previše esencijalnih hranljivih materija, pogađa žene svih generacija – od adolescencije, preko trudnoće, do menopauze. Ovaj problem postaje sve aktuelniji u savremenom društvu gdje užurban način života i nepravilna ishrana mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica za žensko tijelo.

Neravnoteža u unosu kalorija, proteina, vitamina i minerala može izazvati brojne poteškoće. Simptomi poput umora, slabosti, vrtoglavice, promjena raspoloženja i opadanja kose često su prvi znakovi da organizmu nedostaju potrebne hranljive materije. Neuhranjenost može uticati i na menstrualni ciklus, smanjiti plodnost te povećati rizik od infekcija zbog oslabljenog imuniteta.

Dr Ana Petrović, specijalista za ishranu, naglašava: „Nedostatak esencijalnih nutrijenata utiče na skoro svaki organ u ženskom tijelu, posebno tokom perioda povećanih potreba, kao što su trudnoća i dojenje.” Dodaje da neuhranjenost može usporiti oporavak nakon bolesti i otežati svakodnevne aktivnosti zbog smanjene energije.

Postoje različite vrste neuhranjenosti: klasična neuhranjenost (manjak hranljivih materija), nedostatak makronutrijenata (proteina, masti, ugljikohidrata), nedostatak mikronutrijenata (vitamina i minerala), ali i preuhranjenost, koja podrazumijeva prekomjeran unos određene hrane ili nutrijenata. Svaka od ovih varijanti može izazvati specifične zdravstvene probleme, uključujući smanjenje mišićne mase, poremećaje menstrualnog ciklusa i povećan rizik od hroničnih bolesti.

Praktični savjeti za žene uključuju praćenje tjelesne mase, planiranje obroka bogatih svježim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim mastima i proteinima. Posebno je važno obratiti pažnju na ishranu tokom trudnoće i dojenja, jer neuhranjenost može imati dugoročne posljedice i za dijete. „Neuhranjenost može da oslabi imuni sistem žene, povećava rizik od infekcija i usporava oporavak poslije bolesti”, ističe dr Petrović.

Za svaku sumnju na neuhranjenost, preporučuje se konsultacija s ljekarom ili nutricionistom, posebno u periodima većih fizioloških potreba kao što su trudnoća, dojenje ili menopauza. Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.