Kako prepoznati i spriječiti proljetni umor kod žena

Nedostatak joda može uzrokovati umor i slabiju koncentraciju, a pravilna ishrana pomaže očuvanju energije u proljetnim mjesecima

Sa dolaskom proljeća, veliki broj žena različitih uzrasta može primijetiti iznenadan pad energije, osjećaj pospanosti i poteškoće sa koncentracijom. Ova pojava, poznata kao proljetni umor, često se javlja upravo u prijelaznom periodu između godišnjih doba, a može biti povezana i sa nedostatkom važnih nutrijenata, naročito joda. Jod je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u radu štitne žlijezde, organa koji reguliše metabolizam, proizvodnju energije i opće zdravlje tijela.

Američki ljekar dr David Brownstein ističe: “Svaka ćelija u tijelu treba jod. To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlijezdu – jod direktno utiče na cjelokupno zdravlje.” Kada tijelu nedostaje joda, proizvodnja hormona štitne žlijezde opada, što može uzrokovati izraženi umor, usporen metabolizam i smanjenu fizičku izdržljivost.

Najčešći znakovi nedostatka joda kod žena uključuju hronični umor, osjećaj iscrpljenosti, spor metabolizam, povećanje tjelesne težine, loše raspoloženje, otežanu koncentraciju, suhu kožu, lomljive nokte i proređenu kosu. Kod djece i mladih djevojaka, nedostatak joda može usporiti rast i uticati na sposobnost učenja.

Iako se u mnogim domaćinstvima koristi jodirana so, promjene u načinu ishrane – poput smanjenog unosa soli ili korištenja nejodiranih vrsta, kao što su himalajska ili nerafinirana morska so – mogu dovesti do smanjenog unosa joda. Dodatno, morska riba i plodovi mora, koji su prirodni izvori joda, često nisu redovan dio jelovnika. Tijelo ne može samo proizvesti niti skladištiti jod, pa je važno obratiti pažnju na redovan dnevni unos putem ishrane.

Ženama se preporučuje uključivanje namirnica bogatih jodom, poput morske ribe, plodova mora, mliječnih proizvoda, jaja i jodirane soli u umjerenim količinama. Ako primijetite simptome dugotrajnog umora, obavezno se posavjetujte sa ljekarom, koji može preporučiti provjeru hormona štitne žlijezde i nivoa joda. “Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.”

Pravilnim unosom joda i uravnoteženom ishranom, žene mogu smanjiti rizik od proljetnog umora i očuvati energiju tokom cijele godine.