Kako žene mogu zaista odmoriti tijelo i um prema savjetima kardiologa

Male promjene u svakodnevnim navikama mogu pomoći ženama da se osjećaju manje iscrpljeno i obnove energiju

Hronični umor i osjećaj iscrpljenosti česti su problemi s kojima se danas suočavaju žene svih generacija, bilo da su zaposlene, brinu o porodici ili balansiraju oba. Poznati ruski kardiolog dr Leo Bokerija ističe da način na koji provodimo slobodno vrijeme često nije dovoljan za pravi oporavak tijela i uma. Umjesto da se osjećamo odmorno nakon dana odmora, mnoge žene primijete da su i dalje umorne, što ukazuje na to da pasivan odmor, poput gledanja televizije ili provođenja vremena na telefonu, ne pomaže tijelu da se zaista obnovi.

Dr Bokerija objašnjava da navike poput prekomjerne upotrebe telefona, konzumiranja nezdravih grickalica i izbjegavanja fizičke aktivnosti dodatno opterećuju organizam. “Čovjek ima mnogo načina da se opusti, osim onih koji su štetni po zdravlje”, naglašava dr Bokerija. Takve navike, prema njegovim riječima, ne donose novu energiju već je troše.

Inspiraciju za zdraviji i ispunjeniji život, dr Bokerija pronalazi u primjeru oca svog prijatelja, koji je ostao vitalan i bistar do 93. godine. Ključ njegove dugovječnosti bio je u svakodnevnim malim ritualima: “Plesao je sa svojom ženom skoro svako veče, uživali su u tome. Vjerujem da je ta strast bila ključ njegovog dugog i sretnog života”, kaže dr Bokerija.

Za žene koje se bore s usvajanjem zdravijih navika, dr Bokerija predlaže postepene promjene. “Najlakši način da se riješite loših navika jeste da stvorite dobre”, savjetuje on. To može uključivati svakodnevne kratke šetnje nakon večere, laganu fizičku aktivnost nekoliko puta sedmično, određivanje vremena bez telefona ili biranje aktivnosti koje donose lično zadovoljstvo, poput plesa, crtanja ili čitanja omiljene knjige.

Razlika između pasivnog i aktivnog odmora posebno je važna za žene koje žele dugoročno očuvati svoje zdravlje. Aktivnosti koje uključuju kretanje, kreativnost ili druženje s bliskim osobama pomažu tijelu i umu da se efikasnije obnove. Ako unatoč promjenama navika i dalje osjećate dugotrajan umor, preporučuje se obratiti ljekaru radi savjeta i eventualne dijagnostike.

Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.