Samo 11 minuta dužeg sna može smanjiti rizik od srčanog udara kod žena

Istraživanje na više od 53.000 odraslih otkriva da sitne promjene navika, poput produženog sna, pozitivno utiču na zdravlje srca

Novo istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji na više od 53.000 odraslih osoba tokom osam godina pokazuje da i najmanje promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno uticati na zdravlje srca žena. Posebno su žene u srednjim i starijim godinama izložene povećanom riziku od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani i moždani udar, što čini prevenciju izuzetno važnom.

Rezultati studije pokazuju da produženje sna za samo 11 minuta svake noći može smanjiti rizik od razvoja srčanog i moždanog udara za otprilike 10 posto. Ovaj podatak je posebno značajan za žene koje često balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza, pa im je kvalitetan odmor često zanemaren. Dodatno, istraživanje je utvrdilo da čak i male promjene, poput dodatnih 4,5 minuta fizičke aktivnosti dnevno ili konzumacije četvrtine šolje više povrća, mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje srca.

Kardiolog dr Hosam Hmoud naglašava: “Čak i mala povećanja fizičke aktivnosti mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.” Dr Tracy Patel takođe ističe važnost postepenih promjena: “Za žene koje ne mogu odmah da uvedu veće promjene, male navike poput odlaska na spavanje desetak minuta ranije ili kraće šetnje mogu biti odličan početak.”

Ovi rezultati su važni jer gotovo polovina odraslih osoba ima neki oblik kardiovaskularne bolesti, a žene su često izložene dodatnim rizicima zbog hormonalnih promjena, trudnoće i menopauze. Praktične preporuke za čitateljke uključuju odlazak na spavanje nešto ranije, uključivanje dodatnih minuta lagane fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu i obogaćivanje ishrane povrćem. Ako već imate određene zdravstvene probleme ili uzimate terapiju, važno je da se prije većih promjena konsultujete sa svojim ljekarom.

Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.