Savjeti za prevazilaženje proljetnog umora i nesanice kod žena

Promjene vremena u proljeće mogu uzrokovati umor i poremećaj sna, a stručnjaci preporučuju prilagodbu dnevnog ritma i pažljivo slušanje potreba tijela

S dolaskom proljeća, mnoge žene primjećuju promjene u energiji, raspoloženju te kvaliteti sna. Ovaj period, kada dani postaju duži i jača izloženost sunčevoj svjetlosti, može dovesti do pojačanog umora, nesanice, razdražljivosti i gubitka motivacije, naročito kod onih koje balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza. Psihijatar i klinički farmakolog, dr Meri Vukša, objašnjava da je uzrok ovih tegoba u reakciji mozga na povećanu količinu svjetlosti, što utječe na hormone poput serotonina (hormon sreće), dopamina (hormon motivacije) i melatonina (hormon sna). “Mozak reaguje na svjetlost i voli svjetlost, ali mu je potrebno i vrijeme da se prilagodi”, ističe dr Vukša. Kod nekih žena to može izazvati osjećaj umora i nelagodnosti, dok druge mogu osjetiti navalu energije.

Proljetni umor nije znak slabosti niti lijenosti, već prirodan odgovor tijela na nagle promjene u okolini. “To je, zapravo, period kada se naš organizam prilagođava promjenama vremena, atmosferskom pritisku i pomjeranju sata. Organizam je u svojevrsnom stanju šoka”, naglašava dr Vukša. Ovi simptomi najčešće traju oko dvije sedmice, ali kod nekih žena mogu potrajati i duže, što može značajno utjecati na svakodnevno funkcionisanje.

Da bi se simptomi ublažili, preporučuje se prilagodba dnevnih aktivnosti i pažljivo osluškivanje potreba tijela. Dr Vukša savjetuje: “Treba smanjiti broj dnevnih aktivnosti, prilagoditi vrijeme za spavanje, održavati higijenu sna, ići ranije na počinak, ustajati u isto vrijeme i provoditi određeno vrijeme na dnevnom svjetlu. Također, važno je unositi dovoljno tečnosti i smanjiti vlastite zahtjeve.” Prevencija igra važnu ulogu, pa se preporučuje da žene prate ritam svog organizma tokom cijele godine, a ne samo u periodima promjena. Prilagodba savremenom načinu života može biti izazov, ali važno je sebi dozvoliti odmor bez osjećaja krivice. “Mnogi ljudi zamjeraju sebi što se odmaraju, kao da rade nešto loše, a odmor je sve osim lošeg poteza, jer nam omogućava da bolje funkcionišemo”, napominje dr Vukša.

Ukoliko simptomi proljetnog umora ili nesanice traju duže ili su intenzivni, savjetuje se konsultacija sa stručnim licem radi pravilne dijagnoze i preporuka. Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.