Sjedanje prekrštenih nogu: da li zaista utiče na zdravlje žena?

Stručnjaci objašnjavaju da povremeno prekrštanje nogu ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, ali dugotrajno sjedenje bez promjene položaja može dovesti do nelagodnosti.

Mnoge žene su još u djetinjstvu slušale savjete da izbjegavaju sjedanje prekrštenih nogu kako bi očuvale zdravlje, posebno zbog navodnih rizika od bolova u leđima, zglobovima ili proširenih vena. Međutim, najnovija istraživanja i mišljenja ljekara pokazuju da povremeno prekrštanje nogu samo po sebi nije štetno za tijelo.

Prema riječima dr Aleksandre Petrović, fizijatra, glavni problem nije prekrštanje nogu, već dugotrajno zadržavanje u istom položaju. “Leđa su snažna i prilagodljiva, i mogu podnijeti različite položaje tokom dana”, objasnila je dr Petrović. U slučaju da ostanemo predugo u jednom položaju, može se javiti ukočenost ili blaga nelagodnost, što je znak da tijelo traži promjenu.

Strahovi od ozbiljnih oštećenja zglobova ili razvoja artritisa nisu potkrijepljeni naučnim dokazima. Zglobovi kukova i koljena svakodnevno su izloženi mnogo većim opterećenjima pri hodanju ili nošenju tereta nego pri povremenom prekrštanju nogu. Povremeno mijenjanje položaja neće dovesti do trajnih oštećenja zglobova, a preporuke za zdravlje zglobova i dalje uključuju redovno kretanje, održavanje zdrave tjelesne težine i jačanje mišića.

Također, istraživanja nisu potvrdila vezu između prekrštanja nogu i nastanka proširenih vena. Proširene vene najčešće nastaju zbog slabosti venskih zalistaka, a na njihov razvoj utiču genetika, trudnoća, višak kilograma i dugo stajanje. “Ne postoji dokaz da prekrštanje nogu može izazvati proširene vene”, ističe dr Jovana Ilić, specijalista interne medicine.

Za žene koje mnogo vremena provode sjedeći, posebno na poslu, važno je praviti redovne pauze, ustajati, kratko prošetati, istegnuti se i mijenjati položaj nogu. Na ovaj način smanjuje se rizik od ukočenosti, nelagodnosti i drugih tegoba koje mogu nastati zbog dugotrajnog sjedenja.

Ako osjetite nelagodnost dok sjedite prekrštenih nogu, dovoljno je da promijenite položaj i nastavite sa svakodnevnim aktivnostima. Za tačnu dijagnozu ili savjet o zdravlju, obratite se svom ljekaru.