Tri namirnice koje mogu usporiti mršavljenje kod žena

Nutricionisti savjetuju izbjegavanje određenih proizvoda za bolje zdravlje i više energije

Sve veći broj žena koje vode računa o ishrani i žele postići ili zadržati optimalnu tjelesnu težinu primjećuje kako vaga ponekad stoji na mjestu, iako se trude oko pravilne prehrane i fizičke aktivnosti. Prema riječima nutricionista, problem često leži u izboru svakodnevnih namirnica koje mogu prikriveno ometati proces mršavljenja i uticati na energiju tokom dana.

Prva skupina proizvoda na koje bi žene trebale obratiti pažnju su industrijski integralni keksi i energetske pločice koje se često smatraju zdravim međuobrokom. Iako djeluju privlačno zbog oznaka „fit“ ili „integralno“, mnogi od ovih proizvoda sadrže visok udio glukozno-fruktoznog sirupa i dodatnih šećera. Ovakvi sastojci uzrokuju nagle skokove i padove šećera u krvi, što može dovesti do osjećaja umora i pojačane gladi. Kao zdraviju alternativu, nutricionisti preporučuju orašaste plodove ili svježe voće, poput jabuka, koje sadrži prirodne šećere i vlakna.

Druga grupa namirnica uključuje gotove preljeve za salatu i „light“ majoneze. Ovi proizvodi često sadrže trans-masti i vještačke pojačivače ukusa, koji mogu negativno uticati na probavu i doprinijeti osjećaju nadutosti. Također, opterećuju jetru, što može dodatno usporiti metabolizam. Umjesto toga, preporučuje se korištenje maslinovog ulja, limunovog soka ili domaćeg jabukovog sirćeta za začinjavanje salata.

Treća skupina su biljni šlag i zamjene za mlijeko u kafi, posebno one u prahu. Ovi dodaci često sadrže hidrogenizirana biljna ulja koja mogu štetno djelovati na zdravlje srca i krvnih sudova. Nakon konzumacije ovih proizvoda, tijelo troši više energije na njihovu preradu, što može izazvati umor već ujutro. Kao bolja opcija preporučuje se korištenje pravog mlijeka ili kokosovog ulja, posebno za ljubiteljke „bulletproof“ kafe.

Dr Snežana Jovanović, specijalista nutricionizma, ističe: „Pravilnim izborom namirnica možemo značajno uticati na nivo energije i proces mršavljenja. Važno je čitati deklaracije i birati što prirodnije proizvode.“

Za dodatnu podršku metabolizmu, stručnjaci preporučuju jednostavan trik: popiti čašu mlake vode sa kašičicom jabukovog sirćeta prije obroka, što može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i olakšati sagorijevanje masti. Međutim, svaka promjena u ishrani treba biti prilagođena individualnim potrebama, pa se za tačnu dijagnozu i savjet uvijek obratite ljekaru.

Ove preporuke su posebno korisne za žene koje žele unaprijediti svoje zdravlje, održati ravnotežu u ishrani i lakše postići željenu tjelesnu težinu.