Zašto žene sve češće osjećaju bol u leđima nakon dugog sjedenja

Rastući broj žena prijavljuje bol u leđima zbog dugotrajnog sjedenja na poslu ili kod kuće, ali postoji niz preventivnih koraka koji mogu olakšati svakodnevicu

Sve veći broj žena, bez obzira na starosnu dob, suočava se s bolom u leđima nakon višesatnog sjedenja na radnom mjestu ili kod kuće. Ova pojava je posebno uočljiva među zaposlenim ženama u urbanim sredinama, gdje se veliki dio radnog dana provodi ispred računara ili za stolom. Nedostatak kretanja, statičan položaj tijela i nepravilno podešavanje radnog prostora često dovode do tegoba koje mogu utjecati na kvalitet života.

Glavni uzrok bola leži u preopterećenju kičmenog stuba i diskova između pršljenova. Dugo sjedenje, posebno u pogrbljenom položaju ili na neadekvatnoj stolici, slabi mišiće leđa i stomaka, a istovremeno povećava napetost ligamenata. Takve promjene mogu uzrokovati ukočenost, peckanje ili čak oštar bol u donjem dijelu leđa. Slabost mišića karlice i leđa dodatno opterećuje kičmu, što može dovesti do hroničnih problema poput išijasa ili diskus hernije (izbočenje ili pomjeranje diska između pršljenova).

Dr Dragana Petrović, specijalista fizikalne medicine, naglašava važnost prepoznavanja ranih simptoma: “Pauze na svakih 45 do 60 minuta, kratko istezanje i pravilno podešavanje stolice mogu značajno smanjiti rizik od bola u leđima.” Uočavanje prvih znakova nelagodnosti ključno je za pravovremeno djelovanje i sprječavanje ozbiljnijih problema.

Praktične preporuke uključuju povremeno ustajanje, kraće šetnje po prostoriji te jednostavne vježbe za jačanje mišića leđa i stomaka. Samo nekoliko minuta svakodnevnog istezanja može poboljšati tonus mišića i smanjiti mogućnost pojave bola. Pravilno podešavanje radnog prostora – visina stolice, pravilan položaj monitora i podrška za leđa – također igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kičme.

Dr Petrović savjetuje: “Žene bi trebale obratiti pažnju na signale svog tijela i ne ignorisati prve simptome. Ako se bol ponavlja ili pojačava, preporučujem da potraže savjet ljekara fizijatra ili ortopeda.”

Važno je znati da bol u leđima nakon sjedenja nije neizbježan dio savremenog načina života. Uz male promjene navika, redovnu fizičku aktivnost i pravilno uređen radni prostor, moguće je sačuvati zdravlje kičme i spriječiti hronične tegobe. Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.