Astronauti otkrili kako položaj sna utiče na zdravlje kičme

Iskustva sa misije Artemis II mogu pomoći osobama sa bolovima u leđima i problemima sa snom

Članovi posade misije Artemis II — Christina Koch, Reid Wiseman, Victor Glover i Jeremy Hansen — nedavno su podijelili svoja iskustva o tome kako izgleda spavanje u svemiru, gdje je mikrogravitacija svakodnevica. U takvim uslovima, tradicionalni načini odmora potpuno se mijenjaju, pa su astronauti morali pronaći sopstvene metode za kvalitetan san.

Reid Wiseman je istakao kako su svi u timu razvili različite navike za spavanje: “Christina je spavala glavom nadole, kao slepi miš u centru letelice. Victor je imao svoj mali ugao, Jeremy je bio ispružen na prvom sjedištu, a ja sam bio ispod kontrolnih panela, spreman da reagujem ako nešto pođe po zlu.” Priznao je da mu je trebalo vrijeme da se navikne na osjećaj lebdenja, jer ga je tokom drijemanja često budio osjećaj kao da pada.

Christina Koch je otkrila da joj je san u svemiru bio posebno ugodan: “Većina nas ovdje zaista uživa u spavanju. Za mene je spavanje u svemiru jedan od najudobnijih načina odmora – san je dubok i potpun.” Takav odmor ima i zdravstvene prednosti, jer mikrogravitacija rasterećuje kičmu, što može smanjiti bolove u leđima i zglobovima te poboljšati cirkulaciju.

Na osnovu ovih iskustava, stručnjaci preporučuju takozvani “zero gravity” položaj i na Zemlji. Ovaj položaj podrazumijeva da su glava i koljena blago podignuti iznad srca, pri čemu se kičma nalazi u neutralnom položaju, mišići su opušteni, a pritisak na srce i disajne puteve je smanjen. Osobe koje pate od bolova u leđima, otežanog disanja ili refluksa mogu imati koristi od ovakvog načina spavanja.

Iako su astronauti često isticali da sanjaju dublje i kvalitetnije u bestežinskom stanju, navode i da tokom dugih misija može doći do umora i manjka sna. Zbog toga je važno pronaći ravnotežu i prilagoditi položaj spavanja sopstvenim potrebama. Zero gravity položaj može biti jednostavan način da poboljšate kvalitet sna kod kuće, bez posebnih dodataka ili opreme.

Za one koji se suočavaju sa problemima spavanja ili bolovima u leđima, iskustva astronauta mogu biti inspiracija da pokušaju promijeniti položaj sna i tako unaprijede svakodnevno zdravlje i odmor.