Pravo vrijeme za spavanje smanjuje rizik od bolesti kod žena

Stručnjaci ističu da odlazak na spavanje između 22 i 23 sata donosi značajne zdravstvene prednosti ženama

Najnovija istraživanja evropskih naučnika ukazuju na to da vrijeme odlaska na spavanje igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja žena. Pokazalo se da žene koje redovno liježu između 22 i 23 sata imaju znatno manji rizik od kardiovaskularnih i drugih oboljenja u odnosu na one koje spavaju kasnije ili ranije tokom noći.

Ljudski organizam funkcioniše prema cirkadijalnom ritmu, unutrašnjem biološkom satu koji reguliše hormone, krvni pritisak i ciklus sna. Kada žene kasne sa odlaskom na spavanje zbog gledanja serija ili upotrebe telefona, dolazi do poremećaja ovog ritma. Takvi poremećaji mogu dugoročno uticati na zdravlje, posebno na rad hormona i srce.

Specijalistica interne medicine, dr Ana Petrović, objašnjava: “Tijelo se najbolje regeneriše kada se poštuje prirodan ritam, a hormoni sna najintenzivnije se luče tokom prvih sati noćnog odmora. Kod žena, poremećaj ovog ritma često dovodi do problema sa hormonima i povećanog rizika od srčanih oboljenja.”

Podaci iz istraživanja iz 2023. godine govore da žene koje idu na spavanje poslije ponoći imaju 25% veće šanse da razviju probleme sa krvnim pritiskom i srcem. S druge strane, ni odlazak na spavanje prije 22 sata nije optimalan, jer može biti povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Korištenje ekrana i izloženost noćnom svjetlu dodatno otežavaju lučenje melatonina, hormona koji je odgovoran za kvalitetan san. Zbog toga se ženama preporučuje izbjegavanje telefona, tableta i televizora pred spavanje, kao i održavanje redovnog ritma odlaska na spavanje.

Stručnjaci napominju da su žene posebno osjetljive na poremećaje sna zbog svog hormonskog balansa. Male promjene u svakodnevnoj rutini, kao što su raniji odlazak u krevet i smanjenje izloženosti plavoj svjetlosti, mogu dugoročno pozitivno uticati na zdravlje žena.