Topli napici u večernjoj rutini mogu pomoći zdravoj liniji

Nutricionisti preporučuju toplo mlijeko sa cimetom i biljne čajeve za bolju probavu i kvalitetniji san

Sve više žena koje paze na svoje zdravlje i tjelesnu težinu uvodi u svoju večernju rutinu tople napitke, a savjet nutricionista je da ovakve navike mogu biti koristan dodatak uravnoteženom životnom stilu. Iako nijedan napitak ne može samostalno smanjiti tjelesnu masu, kombinacije poput toplog mlijeka sa cimetom ili biljnih čajeva navečer mogu imati pozitivan uticaj na metabolizam i olakšati varenje tokom noći.

Jedan od recepata koji se često preporučuje je toplo mlijeko sa cimetom. Ovaj napitak priprema se tako što se 480 ml mlijeka zagrije zajedno s jednom kašikom cimeta, pri čemu je važno da mlijeko ne provri. Kada se napitak malo prohladi, pije se neposredno prije spavanja. Nutricionistkinja Marija Petrović objašnjava: “Cimet može doprineti stabilizaciji nivoa šećera u krvi i podstaći blago povećanje telesne temperature, što uz celodnevnu energetsku kontrolu može podržati korišćenje energije tokom noći.”

Za one koje vole jednostavnije napitke, preporuka je i topla voda sa limunom ili sa kašičicom cimeta. Ovi napici su niskokalorični, pomažu hidraciji i mogu doprinijeti boljem varenju, što dodatno podržava regulaciju apetita i opšte zdravlje.

Biljni čajevi, poput kamilice ili đumbira, poznati su po svojim opuštajućim efektima, a istovremeno olakšavaju probavu tokom noći. Prema riječima nutricionistkinje, kvalitetan san ima važnu ulogu u regulaciji tjelesne težine, jer se tijelo tokom noći regeneriše, a probava ima bitnu funkciju u tom procesu.

Stručnjaci ističu da ovakvi napici ne mogu zamijeniti zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ali mogu biti korisni kao dio večernje rutine koja podržava dobar san i varenje. Ženama koje imaju zdravstvene tegobe ili koriste terapiju savjetuje se da se prije uvođenja novih navika posavjetuju s ljekarom ili nutricionistom.