Zašto mnoge žene u proljeće osjećaju umor umjesto energije

Sezonske hormonske promjene, manjak minerala i promjena dnevne svjetlosti utiču na energiju žena u periodu dolaska proljeća

Dolazak proljeća kod mnogih žena ne donosi očekivani nalet energije, već umor, slabiju koncentraciju i osjećaj iscrpljenosti. Iako bi duži dani i toplije vrijeme trebali podstaći vitalnost, upravo u ovom periodu sve veći broj žena prijavljuje simptome umora.

Stručnjaci objašnjavaju da je glavni razlog prilagođavanje organizma na promjenu godišnjeg doba. Nakon duge zime, tijelo prolazi kroz niz fizioloških promjena – krvni sudovi reaguju na više temperature širenjem, što može dovesti do pada krvnog pritiska, a hormoni se postepeno prilagođavaju novom ritmu. Ove promjene često uzrokuju osjećaj slabosti, bezvoljnosti i manjak energije.

Još jedan značajan faktor je veća količina dnevne svjetlosti. Proljetni dani ranije počinju, a prelazak na ljetnje računanje vremena dodatno remeti unutrašnji sat. Mnoge žene se bude umorne, čak i uz dovoljan broj sati sna. Proljetni umor može izazvati i glavobolje, nesanicu, pad koncentracije, nervozu, ali i promjene na koži ili probleme sa varenjem.

Specijalista interne medicine, dr Ana Petrović, ističe: “Organizam je na kraju zime često iscrpljen, imunitet oslabljen, a hormoni u fazi prilagođavanja. Kod mnogih žena se u ovom periodu javljaju i alergije, što dodatno pogoršava simptome umora.”

Osim hormonskih promjena, jedan od čestih uzroka proljetnog umora kod žena je manjak gvožđa i nizak krvni pritisak, a ni nedostatak magnezijuma nije rijedak. Sve ovo može dodatno uticati na osjećaj iscrpljenosti.

Na energetsku ravnotežu značajno utiče i ishrana. Teška i kalorična hrana, previše šećera ili premalo vode mogu pogoršati simptome umora. Preporučuje se lagana, raznovrsna ishrana sa mnogo svježeg voća, povrća, mahunarki i orašastih plodova, te dovoljan unos vode, jer čak i blaga dehidratacija može pojačati umor.

Stručnjaci savjetuju i svakodnevne lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje na svježem zraku ili boravka u prirodi. Dr Petrović poručuje: “Redovno kretanje pomaže organizmu da se prirodno adaptira na novi ritam i povrati energiju.”

Proljetni umor nije bolest, već signal da tijelo treba dodatnu prilagodbu. Prilagođavanjem ishrane, povećanjem aktivnosti i unošenjem dovoljno tečnosti, energija će se postepeno vratiti. Važno je prepoznati signale tijela i reagovati na vrijeme, kako bi se izbjegla produžena iscrpljenost tokom proljetnih mjeseci.