Zašto žene osjećaju pojačan umor sa dolaskom proljeća

Stručnjaci objašnjavaju kako promjene u trajanju dana i bioritmu utiču na energiju i san tokom proljetnih mjeseci

Sa prvim znacima proljeća i dužim periodima dnevnog svjetla, mnoge žene primjećuju da im je svakodnevni ritam narušen – teže zaspu, bude se umorne i tokom dana osjećaju manjak energije. Ova promjena posebno je izražena u martu i aprilu, kada dolazi do prelaska sa zimskih navika na drugačiji režim svjetlosti i aktivnosti.

Stručnjaci za spavanje pojašnjavaju da naša tijela reaguju na produženje dana tako što se hormon budnosti, kortizol, počinje lučiti ranije, dok melatonin, hormon sna, kasni sa svojim učinkom. Rezultat je osjećaj da je tijelo umorno, ali mozak i dalje radi punom snagom. Ovaj disbalans može da traje danima ili čak sedmicama, što dodatno otežava dnevno funkcionisanje, posebno ženama koje balansiraju između posla, porodice i drugih obaveza.

Pored toga, prelazak na ljetno računanje vremena dodatno remeti bioritam. Iako se sat pomjera samo za jedan sat unaprijed, organizmu može biti potrebno i do nekoliko sedmica da se potpuno prilagodi. Ljekarka dr Milena Jovanović ističe: “Mnogi pacijenti mi se žale da se osjećaju iscrpljeno i bezvoljno u periodu nakon pomjeranja sata. To nije znak slabosti, već normalna reakcija tijela na promjenu ritma.”

Zimski period često donosi smanjenje fizičke aktivnosti, više vremena pred ekranima i slabiji kvalitet sna. Sve ove navike ostavljaju posljedice koje postaju izraženije dolaskom proljeća. Najčešći simptomi su uporan umor, slabija koncentracija, nervoza, pojačana želja za slatkišima i osjećaj napetosti.

Pozitivna vijest je da postoje načini kako pomoći tijelu da se brže prilagodi novim uslovima. Preporučuje se izlaganje prirodnom svjetlu odmah po buđenju, čak i kratka šetnja može pomoći organizmu da se “resetuje”. Navečer je važno smanjiti izloženost jakom svjetlu i ekranima te uspostaviti umirujuću rutinu pred spavanje, poput toplog tuša ili čitanja knjige. Dr Jovanović naglašava: “Ako se osjećate iscrpljeno i van svog ritma, to nije znak lijenosti već signal da tijelu treba više vremena za prilagođavanje.”

Razumijevanje ovih promjena može ženama pomoći da budu strpljivije prema sebi u ovom periodu i lakše pronađu balans između obaveza i odmora.