Kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jogurta? Stručnjaci otkrivaju idealan trenutak za žene

Jogurt donosi najviše benefita ako ga konzumirate ujutro ili nakon treninga – evo zašto je pravi izbor za urbane žene koje brinu o zdravlju i izgledu.

Jogurt više nije samo praktičan doručak ili snack – postao je neizostavan dio svakodnevnog rituala brojnih poznatih žena poput Gisele Bündchen i Hailey Bieber, koje su svojim Instagram objavama podigle popularnost ovog mliječnog proizvoda na svjetski nivo. Stručnjaci za prehranu, među kojima je i dr. Ana Petrović, savjetuju da vrijeme konzumacije jogurta može značajno utjecati na to koliko ćete iskoristiti njegove benefite. Posebno za žene koje vode aktivan, urban način života, pravi trenutak za jogurt znači više energije, bolju probavu i ljepšu kožu.

Tradicionalno, jogurt je u Bosni i Hercegovini popularan kao dodatak uz burek ili somun, no najnoviji trendovi pokazuju da globalne zvijezde poput Jennifer Aniston biraju organski grčki jogurt ujutro, prije odlaska na pilates ili radni sastanak. Nutricionisti preporučuju konzumaciju jogurta ujutro, između 7 i 10 sati, jer tada organizam najbolje apsorbira kalcij, proteine i probiotike. Jogurt s niskim udjelom masti (oko 1,5% mliječne masti), poput onog iz linije Danone Light & Free (cijena oko 2,50 KM za 150g), idealan je za početak dana – daje osjećaj sitosti bez težine.

Poseban trend u 2026. godini je konzumacija jogurta nakon treninga. Stručnjaci poput dr. Jasmine Hadžić ističu da upravo tada, u roku od 30 minuta nakon fizičke aktivnosti, tijelo najefikasnije koristi proteine za regeneraciju mišića. Kombinacija jogurta i chia sjemenki ili svježeg bobičastog voća, kakvu preferira Bella Hadid, postala je must-have snack među fitness entuzijasticama i modnim insajdericama. Ova kombinacija ne samo da ubrzava oporavak već doprinosi i besprijekornom izgledu kože, što potvrđuju beauty stručnjaci iz brenda La Roche-Posay.

Boje i teksture jogurta također su u fokusu ove sezone – brendovi poput Alpro lansirali su veganske verzije u nijansama soft ivory i blush pink, dok su tradicionalni grčki jogurti guste teksture u saten bijeloj i pearl nijansi. Materijali pakiranja idu u korak s ekološkim trendovima: reciklirani PET i papir, što je slučaj kod Müller jogurta (cijena oko 2,80 KM za 150g). U luksuznim supermarketima Sarajeva i Banje Luke već su dostupni limited edition jogurti sa superfood dodatkom matcha praha ili spiruline (cijena do 5,90 KM za 200g).

Zanimljivo je da poznate ličnosti sve češće dijele svoje rituale konzumacije jogurta na društvenim mrežama. Selena Gomez je nedavno podijelila recept za smoothie s jogurtom, bademovim mlijekom i svježim jagodama, dok je Gwyneth Paltrow uvrstila probiotski jogurt u svoj Goop wellness vodič za 2026. godinu. Na TikToku, hashtag #YogurtGlow ima preko 12 miliona pregleda, a žene iz cijelog svijeta kreiraju vlastite varijacije na temu – od klasičnih kombinacija s medom do inovativnih bowl-ova sa sjemenkama konoplje i kokosovim čipsom.

Ako želite maksimalno iskoristiti benefite jogurta, stručnjaci preporučuju da ga birate ujutro ili odmah nakon treninga, te da posegnete za proizvodima sa „live cultures“ oznakom. Pratite deklaracije i birajte jogurt bez dodatnog šećera, a ako želite dodatni beauty efekt, kombinujte ga sa svježim voćem ili orašastim plodovima.

—
Izvor: Žena Stil