Neredovan san može povećati rizik od srčanih oboljenja kod žena

Kardiologinja Milica Savić upozorava na važnost stabilnog bioritma za zdravlje srca i predlaže praktične savjete za bolji san

Žene koje svakodnevno balansiraju između posla, porodičnih obaveza i ličnih potreba često zanemaruju redovan i kvalitetan san, što može imati ozbiljne posljedice po zdravlje srca. Kardiologinja dr Milica Savić ističe da neredovan odlazak na spavanje i česta promjena vremena kada lijegamo mogu negativno uticati na funkciju srca i opće zdravlje.

“Stabilan bioritam i redovan san igraju ključnu ulogu u očuvanju srca. Kada stalno mijenjate vrijeme kada odlazite na spavanje, organizam trpi i to povećava rizik od povišenog krvnog pritiska i srčanih smetnji”, naglasila je dr Savić.

Prema njenim riječima, žene koje često ostaju budne do kasno ili preskaču noćni odmor mogu primijetiti umor, razdražljivost, ali i povišene vrijednosti holesterola ili krvnog pritiska. “Preporučuje se da svako veče idete u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom, kako bi vaše srce i tijelo imali dovoljno vremena za oporavak”, savjetuje dr Savić.

Kako bi san bio kvalitetniji, dr Savić preporučuje da napravite rutinu spavanja i nastojite da ležete i ustajete u isto vrijeme svakog dana. Također, korisno je izbjegavati upotrebu telefona i računara najmanje sat vremena prije spavanja, jer plavo svjetlo može ometati proizvodnju melatonina. Kratka šetnja, topla kupka ili čitanje knjige prije spavanja mogu pomoći da se organizam opusti. Uz to, preporučuje se izbjegavanje teške hrane i kofeina nekoliko sati prije odlaska u krevet.

Redovan i kvalitetan san pozitivno utiče ne samo na raspoloženje i energiju, već je i važan faktor u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja. Ako primijetite da često mijenjate ritam spavanja ili se budite umorni, pokušajte postepeno uvoditi ove promjene. Vaše srce će vam biti zahvalno, a osjećat ćete se odmornije i vitalnije svakog dana.