Kada suplementi mogu naštetiti zdravlju žena svih dobi

Nekontrolisano uzimanje vitamina može izazvati ozbiljne probleme, naročito kod trudnica i žena u menopauzi

Sve više žena u Bosni i Hercegovini koristi suplemente i vitamine kako bi očuvale zdravlje, podigle energiju ili ojačale imunitet. Međutim, ljekari upozoravaju da prekomjerno i neadekvatno korištenje ovih dodataka prehrani može imati negativne posljedice za zdravlje, posebno u određenim životnim fazama poput trudnoće, dojenja ili menopauze.

Vitamini rastvorljivi u mastima – A, D, E i K – posebno su rizični jer se zadržavaju u tijelu i mogu se nakupljati u jetri i masnom tkivu. Kod žena, višak vitamina A može uzrokovati mučninu, glavobolje, probleme sa jetrom, a dugoročno i gubitak koštane mase. Prevelike količine vitamina D, koji je ključan za čvrstoću kostiju, mogu dovesti do prekomjernog nakupljanja kalcija u krvi, što može izazvati smetnje u radu bubrega i srca.

„Važno je da žene, posebno tokom trudnoće, dojenja ili u menopauzi, ne uzimaju suplemente bez prethodne laboratorijske analize i savjeta stručnjaka. Prvo je potrebno utvrditi postoji li zaista manjak pojedinog vitamina ili minerala“, ističe dr Jelena Petrović, specijalista interne medicine.

Gvožđe i kalcijum, koji su često preporučivani suplementi za žene, nose rizik kada se uzimaju bez nadzora. Višak gvožđa može dovesti do oštećenja jetre i srca, dok previše kalcija povećava rizik od bubrežnih kamenaca i poremećaja rada srca. Čak i vitamini koji se lako izlučuju iz tijela (poput vitamina C i vitamina B grupe), u velikim dozama mogu uzrokovati probavne smetnje, probleme sa bubrezima i poremećaje nervnog sistema.

Posebnu pažnju treba obratiti na kombinaciju više različitih suplemenata, jer može doći do preklapanja sastojaka i unošenja vitamina iznad preporučenih dnevnih doza. „Najsigurnije je da se suplementacija provodi pod nadzorom ljekara i na osnovu laboratorijskih analiza. Ne postoji univerzalna doza koja odgovara svima – individualni pristup je ključan“, naglašava dr Petrović.

Ženama koje razmatraju korištenje suplemenata savjetuje se:

– Prije početka uzimanja uraditi laboratorijske analize
– Konsultovati se sa ljekarom ili farmaceutom
– Birati provjerene proizvode i poštovati preporučene dnevne doze
– Voditi računa o uravnoteženoj ishrani i pokušati unositi potrebne vitamine hranom

Važno je znati da prekomjerna upotreba suplemenata može biti opasnija od povremenog manjka. Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.