Prirodna pomoć za zatvor: urme i suhe smokve kao jednostavno rješenje

Profesor Dejan Čubrilo preporučuje ženama mali večernji ritual za zdravu probavu bez strogih dijeta

Zatvor je čest problem kod žena svih životnih dobi, a može biti povezan s hormonalnim promjenama, stresom ili promjenama u prehrani. Prema riječima prof. dr Dejana Čubrila, specijaliste sportske medicine i profesora fiziologije sa Medicinskog fakulteta u Kragujevcu, redovno pražnjenje crijeva je ključno za opće zdravlje i dobrobit organizma.

Zatvor često uzrokuje neugodu, osjećaj težine i može negativno uticati na svakodnevni život. Iako su detoks dijete i kratkotrajni postovi popularni, profesor Čubrilo upozorava da takvi režimi nisu dugoročno rješenje za zdravlje crijeva. “Detoksikacija mora biti sistem, a ne nešto što traje samo nekoliko dana. Protiv sam trenda od tri dana detoksa ili uzimanja sokova deset dana”, ističe dr Čubrilo. On objašnjava da prava detoksikacija znači redovan rad crijeva, odnosno jednu stolicu dnevno, dok češće pražnjenje može ukazivati na to da tijelo ne apsorbira hranu kako treba.

Za žene koje traže prirodno i jednostavno rješenje za zatvor, profesor preporučuje da svako veče prije spavanja u vodu potopite jednu urmu ili jednu suhu smokvu, a zatim je pojedete ujutro. Ovo voće bogato je vlaknima i prirodnim šećerima, što potiče peristaltiku crijeva, odnosno pokrete koji omogućuju njihovo pražnjenje. “Jedna urma, ne pet, jedna urma, jedna smokva – to je bukvalno buldožer i bager koji čisti crijeva”, naglašava prof. dr Čubrilo. Dodaje i da ovaj mali ritual može pomoći žuči, te doprinijeti osjećaju svježine i energije narednog dana.

Ovakav pristup ne zahtijeva promjenu cijelog jelovnika niti upotrebu agresivnih preparata, pa je lako primjenjiv u svakodnevnom životu. Urme i suhe smokve su dostupne, prirodne i pristupačne namirnice koje mogu biti od koristi ženama koje se bore s neredovnim stolicama.

Važno je napomenuti da ukoliko se simptomi zatvora često ponavljaju ili su praćeni drugim tegobama, potrebno je obratiti se ljekaru radi tačne dijagnoze i savjeta. Osim toga, uravnotežena prehrana bogata vlaknima, dovoljan unos tečnosti i redovno kretanje ostaju osnovni faktori zdravlja probavnog sistema.