Redovna fizička aktivnost potiče zdravlje mozga kod žena

Studija iz Londona otkriva da čak i kraće vježbanje može poboljšati pamćenje, pažnju i emocionalnu stabilnost kod odraslih žena

Nedavno istraživanje na Univerzitetskom koledžu u Londonu obuhvatilo je 30 odraslih žena koje su prije toga bile fizički neaktivne, s ciljem da se ispita kako redovno vježbanje utiče na zdravlje mozga. Tokom 12 sedmica, učesnice su imale organizirane fizičke aktivnosti tri puta sedmično, a naučnici su pratili promjene u njihovoj kondiciji, kao i nivoe BDNF-a – moždanog neurotrofnog faktora, molekula ključnog za nervni sistem.

Rezultati su pokazali da je već nakon tri mjeseca redovnog kretanja došlo do značajnog povećanja BDNF-a kod svih učesnica. BDNF ima važnu ulogu u održavanju pamćenja, pažnje i upravljanju emocijama. Najveće promjene su zabilježene kod žena koje su ostvarile najveći napredak u fizičkoj spremnosti. Zanimljivo je da i kraće, ali intenzivno vježbanje – poput brze šetnje ili vožnje bicikla od 15 minuta – može biti dovoljno da podstakne lučenje ovog važnog molekula.

Ove informacije su posebno značajne za žene koje se suočavaju s čestim mentalnim umorom, zaboravnošću ili problemima s koncentracijom. Redovno kretanje može doprinijeti boljoj kognitivnoj funkciji i emocionalnoj stabilnosti. Dr Flaminia Ronca, autorica studije, naglašava: “Naši rezultati pokazuju da svako, bez obzira na početni nivo fizičke aktivnosti, može poboljšati funkcionisanje mozga putem vježbanja.”

Stručnjaci savjetuju da žene izaberu aktivnosti koje im najviše odgovaraju – bilo da je riječ o šetnji, vožnji bicikla ili grupnim fitnes treninzima. Najvažnije je da vježbanje postane redovna navika, jer dosljednost donosi dugoročne koristi za mozak i cijelo tijelo. Dr Amalia Peterson dodaje: “Povećanje BDNF-a može pozitivno uticati na raspoloženje i sposobnost pamćenja, što ženama može pomoći u svakodnevnom životu i radu.”

Ženama koje žele unaprijediti mentalno zdravlje preporučuje se postepeno povećavanje nivoa fizičke aktivnosti, u skladu sa vlastitim mogućnostima. Prije započinjanja novog režima vježbanja, posebno ako postoje hronične bolesti ili drugi zdravstveni problemi, preporučuje se konsultacija sa ljekarom. Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.