Viši nivo vitamina B može smanjiti rizik od moždanog udara kod žena

Istraživanje na više od 220.000 osoba pokazuje značaj vitamina B za zdravlje žena u srednjim i starijim godinama

Novo obimno istraživanje, sprovedeno tokom dvadeset godina na više od 220.000 muškaraca i žena, otkrilo je povezanost između viših nivoa određenih vitamina B i manjeg rizika od moždanog udara, posebno kod žena nakon 50. godine života. Moždani udar predstavlja jedan od vodećih uzroka invaliditeta među ženskom populacijom, što ovu vijest čini izuzetno važnom za žene koje žele očuvati zdravlje svog nervnog sistema i krvnih sudova.

Istraživači su pratili unos i koncentraciju vitamina B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin) i folata (prirodni oblik vitamina B9) u krvi učesnika. Rezultati su pokazali da su žene sa optimalnim nivoima ovih vitamina imale niži rizik od moždanog udara, ali dodatno povećanje unosa preko određene granice nije donosilo dodatne koristi.

Dr Simin Liu, direktor centra za globalno zdravlje iz Kalifornije i jedan od autora studije, objasnio je: “Naši podaci ukazuju da izbalansirana ishrana bogata vitaminima B može imati značajnu ulogu u prevenciji moždanog udara, naročito kod žena u srednjim i starijim godinama.”

B vitamini su važni za normalno funkcionisanje nervnog sistema, metabolizam energije i zdravlje krvnih sudova. Nedostatak ovih vitamina može dovesti do povišenog homocisteina u krvi, što je poznat faktor rizika za moždani udar.

Nutricionistkinja dr Sonja Angelone preporučuje da žene vitamine B prije svega unose kroz svakodnevnu ishranu. “Najbolje je birati hranu bogatu vitaminima B, kao što su spanać, avokado, integralne žitarice, mahunarke i nemasno meso živine”, naglasila je dr Angelone. Dodaci prehrani su potrebni samo ako ljekar utvrdi manjak ovih vitamina.

Za žene koje žele smanjiti rizik od moždanog udara, preporučuje se povećan unos povrća, orašastih plodova, mahunarki i integralnih žitarica, uz redovno kretanje i izbjegavanje pušenja. Nakon 50. godine, korisno je povremeno provjeravati nivo vitamina B u krvi.

Ako primijetite simptome nedostatka vitamina ili imate pitanja o ishrani, obratite se svom ljekaru ili nutricionisti. Za tačnu dijagnozu i savjet uvijek se konsultujte sa ljekarom.