Bol u koljenu pri penjanju stepenicama: najčešći uzroci kod žena

Zašto žene češće osjećaju bol u koljenu na stepenicama i kako prepoznati kada je potreban odlazak ljekaru

Bol u koljenu prilikom penjanja ili silaska niz stepenice sve češće pogađa žene, posebno one srednjih godina i starije. Ova tegoba može se javiti iz različitih razloga, a često je povezana s hormonalnim promjenama, slabijim mišićima natkoljenice te povećanim opterećenjem na zglobove zbog svakodnevnih aktivnosti ili viška kilograma. Žene su posebno podložne ovim promjenama, što čini praćenje simptoma izuzetno važnim za pravovremeno reagovanje.

Najčešći uzrok bola u koljenu u ovom kontekstu je patelofemoralni bolni sindrom, poznat i kao “trkačko koljeno”. Ovaj sindrom nastaje zbog iritacije zgloba između čašice koljena i butne kosti, što često izaziva tup ili oštar bol u prednjem dijelu koljena, posebno pri savijanju i opterećenju. Dr Mirjana Petrović, specijalista fizikalne medicine, navodi: “Ako se bol javlja prilikom penjanja ili silaska niz stepenice, najčešće je problem u mekim tkivima oko čašice i u slabosti mišića natkoljenice. Pravilnim vježbama i kontrolom tjelesne težine, tegobe se mogu ublažiti.”

Kod žena starijih od 50 godina, osteoartritis (propadanje zglobne hrskavice) čest je uzrok bola. Ovo stanje karakterišu ukočenost, bol i ponekad pucketanje u koljenu, naročito ujutru ili nakon dužeg hodanja. Osobe s artrozom često osjećaju jači bol pri spuštanju niz stepenice nego pri penjanju. Dr Petrović ističe: “Jačanje kvadricepsa, odnosno mišića butine, može znatno olakšati svakodnevne aktivnosti. Vježbe se izvode stezanjem mišića bez pokreta zgloba, i ponavljaju se više puta dnevno.”

Bol može biti posljedica i tendinitisa – upale tetiva koje povezuju mišiće za kosti koljena. Ovaj problem često se javlja kod žena koje su fizički aktivne ili su iznenada povećale nivo aktivnosti. Povrede meniskusa, hrskavične strukture u koljenu, obično nastaju uslijed naglih pokreta ili dugotrajnog opterećenja, a prate ih bol, otok i osjećaj “zaključavanja” zgloba.

Za ublažavanje bola preporučuje se RICE metoda: odmor, hladne obloge, elastični zavoj i podizanje noge iznad nivoa srca. Ako bol ne prolazi, pojačava se ili je praćen otokom i nemogućnošću savijanja koljena, neophodno je obratiti se ljekaru radi precizne dijagnoze i adekvatnog liječenja.

Prevencija i olakšanje simptoma uključuju održavanje zdrave tjelesne težine, redovno jačanje mišića natkoljenice i izbjegavanje naglih pokreta koji opterećuju koljeno. Prije započinjanja bilo kakvih tretmana ili vježbi, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom.

Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.