Zašto stalno razmišljamo o hrani i kad nismo gladne

Fenomen ‘food noise’ pogađa žene svih uzrasta, a stručnjaci nude praktična rješenja za bolje mentalno i fizičko zdravlje

Mnoge žene, bez obzira na starosnu dob, primjećuju kako im misli o hrani neprestano zaokupljaju pažnju čak i onda kada nisu stvarno gladne. Ovaj fenomen, poznat kao ‘food noise’, označava stalnu zaokupljenost hranom, obrocima i planiranjem ishrane, što može otežati svakodnevni život, izazvati osjećaj krivice i dovesti do prejedanja. Ovaj problem često je prisutan kod žena koje su godinama pokušavale različite dijete ili su pod pritiskom društva u vezi izgleda i tjelesne težine.

Za razliku od emocionalnog prejedanja, gdje je hrana često način da se nosimo sa stresom ili negativnim emocijama, ‘food noise’ se javlja bez jasnog razloga i najčešće je posljedica dugotrajnog ograničavanja ishrane ili fokusiranja na stroga pravila. Umjesto da donese osjećaj kontrole, stalno razmišljanje o hrani može pojačati napetost i stvoriti začarani krug nedostatka zadovoljstva i samokritike.

Nedavno istraživanje provedeno na 550 osoba, među kojima je bilo mnogo žena, otkrilo je da terapije koje djeluju na centre u mozgu odgovorne za apetit – poput lijekova na bazi semaglutida – mogu značajno smanjiti intenzitet ovih nametljivih misli. Sudionice su prijavile gotovo 50 posto manje upornog razmišljanja o hrani, a dvije trećine žena osjetilo je i poboljšanje mentalnog blagostanja.

Psihijatar i psihoterapeut dr Irena Đorđević navodi: “Mnogo je prepreka s kojima se suočavaju osobe sa problemom gojaznosti, a stalna zaokupljenost hranom je jedna od najvećih. Zato je važno da lijekovi koji utiču na apetit budu samo dio šire strategije promjene životnih navika, uz obavezni nadzor ljekara.”

Važno je naglasiti da terapija lijekovima nije jedino rješenje i propisuje se isključivo na preporuku stručnjaka. Ključni koraci za dugoročno poboljšanje uključuju usvajanje zdravih navika, rad na prihvatanju vlastitog tijela i postepenu promjenu načina života. Ako primjećujete kod sebe stalno razmišljanje o hrani, korisno je potražiti savjet nutricioniste ili ljekara, koji vam može pomoći da uspostavite balans između pravilne ishrane i mentalnog zdravlja.

Za tačnu dijagnozu i savjet obratite se ljekaru.